関東（東京・千葉・埼玉）を中心に運送、倉庫管理など物流サービスを展開。梱包・ピッキングや産廃収集運搬もお任せください。

おはようございます😉

テレビやラジオでお馴染の石川恭三先生（杏林大学名誉教授・医師）に健康で長生きするためのコツ

を紹介しているサイトを見つけましたので、皆様にシェアさせていただきます！

「一読、十笑、百吸、千字、万歩のすすめ」とは、「心身ともに健康で長生きするための知恵」を簡単にまとめたものです。

一読とは、一日に一度は少し堅めの文章を読みましょうということで、お薦めは新聞の社説です。社説を読むにはせいぜい10分もあれば充分でしょうから、それほどの苦痛にはならないでしょう。これだけでも結構いい頭の体操になり認知症予防の一助になります。

十笑とは、一日に少なくとも十回は大笑いするようにしましょう、ということです。笑うことで免疫機能が強化され、がんの進行が抑制されることが明らかになってきました。

百吸とは、一日に少なくとも百回は深呼吸しましょう、ということです。深呼吸すると、副交感神経の緊張が高まり、神経の高ぶりが治まり、脈拍は遅くなり、血圧は下がり、筋肉の緊張が低下し、動脈中の酸素が増加します。

千字とは、一日に千字くらいは文字を書きましょう、ということです。日記や手紙を書くのがいいでしょう。文章を書くにはいろいろと頭を使わなくてはなりませんし、ときには辞書を引かなくてはなりません。これは認知症予防に役立ちます。

万歩とは、説明するまでもなく一日に一万歩は歩きましょう、ということです。足は第二の心臓とも言われ、歩くことで下肢にたまっている血液が心臓に戻りやすくしています。また、歩くことは骨に加重をかけることで骨芽細胞を刺激し、破骨細胞の働きを抑制するので骨粗しょう症の予防にもなります。さらに歩くことは、メタボリック症候群の予防と治療、ストレス解消、認知症の予防に役立ちます。

引用文献・画像

https://www.kenporen.com/health-column/dr_ishikawa/vol_01/ 『けんぽれん（健康保険組合連動会）Dr.石川の健康長寿ナビ vol.1 』

おはようございます😉

今日は、「オートファジーのメカニズムの発見」で2016年にノーベル生理学・医学賞を受賞した

東京工業大学栄誉教授の大隅良典（おおすみ・よし）氏のオートファジーについてブログを書きたいと思います。

オートファジーとは、

日本語ではオートファジー＝自食作用です。細胞が自分自身を食べるという意味です。

細胞が不要になった構成要素を自分で分解して再利用する仕組みのこと。

この研究がきっかけで、断食を始めた人も多いのではないでしょうか。

飢餓状態で古いタンパク質を分解・再利用する

飢餓状態の時、細胞内の古くなったり壊れたタンパク質を分解し再利用する働きです。
成人男性は１日に約200gのたんぱく質を合成しているのですが、食事から体内に取り入れるたんぱく質の量は60~80gしかありません。 その差120g～140g分はオートファジーが補っています。

山で遭難した人が何週間も水だけで生きて、生還するのはこの機能のおかげかもしれません。

また、胎児が生まれた時にもオートファジーが働いていることがわかっています。生まれてすぐの赤ちゃんは、お母さんのおっぱいを飲むことが出来ません。 その間、オートファジーが働いて栄養を補います。

オートファジーは１日１６時間以上の空腹時間で機能する。

食事時間の理想は、昼１０時と夜６時

１日２食でオートファジーを働かせる食事時間は、例として昼１０時と夜６時です。睡眠時間を含めて１６時間の空腹時間ができます。

お腹が空いたなと思うくらいの食事間隔が調子が良いようです。

　オートファジーがうまく働かないとパーキンソン病や2型糖尿病，ある種のがんなどの疾患につながる。こうした生理学的・医学的な重要性が明らかになったのは大隅氏による1990年代の研究があったからだ。(2)

引用・参考文献

https://konbumai.com/fasting/fasting02.html 『断食とオートファジーの関係をわかりやすく説明】2016年のノーベル生理学・医学賞 2021/1/19 15:02 せったい海藻農園』

（２）と画像の引用

https://www.nikkei-science.com/?p=51273 『2016年ノーベル生理学・医学賞：「オートファジーのメカニズムの発見」で東京工業大学の大隅良典教授に 2021/1/19 15:00　日経サイエンス』

おはようございます😉

引用文献

記事画像　https://natucli.com/column/fibroblasts/stemcell_skin04-2/ 『寿命を司るひとつの要因「テロメア」と幹細胞の関係　再生医療コラム”再生美容でbeautyを叶える道 2020/1/18 17:00』

おはようございます😉

今日は、スマートリングについて紹介します。

この記事を読むまでは、スマートリングと言うものを知らず

名前を聞いてスマートフォンに何か装着するものだと思っていました。

しかし、違った別の意味を持つスマートリング。それは一体どういう機能を

持ったものなのでしょうか。

最新かつ、最小ともいえるウェアラブル端末として話題になっているのが『スマートリング』です。おしゃれ感覚で身に着けることができる上に、指先から体調管理などもできるようになるのでスマートリングの購入を検討しているという方も多いでしょう。（１）

スマートリングをお勧めする人の特徴としては、

・子供のお世話が忙しい

・仕事などで運転する機会が多い

・誰かと通話する機会が多い

・スマートロックを利用している

・常に健康管理をしていたい

・クレジットカードを使う機会が多い

と言われています。（２）

スマートリングは指先に着けるだけで体の管理から鍵の管理、スマホの管理など様々な役割を果たすことができるわけですが、そんなスマートリングも選ぶ時に注意したい点がいくつかあります。

 

・スマートリングは防水のものを選ぼう

スマートリングはあくまでも小さなスマホのようなものです。携帯が水につかると壊れてしまう可能性があるように、スマートリングの中にも防水ではないものも存在します。

・スマートリング用途別に選ぼう

・日本製のスマートリングはまだない 

(3)

 

まさか指にリングをつけるだけで、スマートフォンと同じ役割を果たせるのは驚きました。

ファッション感覚で付けることも出来ますし、身軽に出掛けることも出来ますね。

引用文献・画像

https://sma-locker.jp/article/smartling_2020/ 『スマートリングのおすすめ5選！2020年版を公開！

スマロッカー 2020/1/18 9:10』上記内容（１）〜（３）、画像

『この詞何の曲？』

おはようございます😉

 

解説☆小林克也☆
この曲は、サントリーの発泡酒？のＣＭで流される「なーななななな～♪」のフレーズの原曲になった曲ですので、知っている方は、かなり多いと思うのですが、まさか３０年も前の曲だとは、思ってもみないでしょうね？またこの曲の歌詞が最高で、そもそも『centerfold』とは、エロ雑誌の中綴じページの事で、学生時代、好きで憧れてた娘が、なんと立ち読みしているエロ雑誌の中綴じ見開きページに出てるではないか！！と言う歌詞で、自分の中で、勝手に天使だと思っていた女の子が、まさかヌードになってるなんて・・・と「堕ちた天使」だな・・・と言う嘆きの曲です。結局、開き直って、その雑誌を買って帰るというオチ付きの歌詞ですが、最高に笑えます。
当時私は、この曲は勝手にビートルズの曲だと思ってしまっていましたが、英語が分かってから、この曲を聴いて、こんな詞はビートルズは書かないよな？と、改めて調べた結果、わかる事に・・・
全米ビルボードホット１００で第1位、全英シングルチャートで第3位、カナダのシングルチャートでも第1位と、大ヒットを飛ばし、トップスターの座に上り詰めました。
歌詞の内容の面白さや、「あるある」感で、人気を得たのは、言うまでもありませんが、ＰＶの作りが、当時の時代に合わせた程よい奇抜感だったので、その点も支持された要因だと思います。あまり露出が多かったり、いやらしさを醸し出したＰＶは、当時まだ問題視されていましたからね・・・今でこそ、「あるある」な曲を、この当時に既に曲にしているのは、すごい事だと私は思いますねぇ～・・・！
≪和訳≫
歩いてたって　話すところだって　最高だろ彼女？　俺のクラスのエンジェルなのさ　いつも机から身を乗り出して　見ていたよ

雪の結晶のように純粋な彼女　誰にも汚す事は出来ない　俺の天使の想い出は　いつも俺を癒してくれた

時が経ち　ふと　グラビア雑誌を眺めてたら　なんと 俺のエンジェルが　その雑誌に載っかってたのさ

鳥肌が立ったさ　俺の想い出が売られちまってさ　俺の天使が折込ページに　ヌードで載ってやがったんだ

彼女の着こなしを想像してたら　机の下から手紙が回って来たよ　彼女が俺を見つめる前に　恥ずかしくてそっぽを向いちゃったよ

彼女の青い瞳が瞬けば　足がふるえちゃうよ　天使が脇を通り過ぎるだけで　金縛りさ

やわらかくてふかふかのセーター姿　触れるにもおごそかすぎて　でもこのネグリジェ姿の見たら　なんてこったって！

血が凍てついちゃったさ　俺の大事な想い出が売り出されてさ　俺の天使が折込ページで　ヌードで写ってるなんてさ

OK　そうだよな　だっておとぎ話の世界じゃなんだからな　この号が無くなる頃には　また服を着た姿でお目にかかりたいもんだぜ

車を駆り出し　ああ俺たちは
君の車でドライブさ　そしてモーテルにしけこんで　プライベートで脱がせちゃうのさ

俺の一部は切り裂かれ　俺の心のページがむき出しになっちゃったけど　でも　自分には逆らえねぇ　そうさ　やっぱ　その雑誌本買っとかなきゃ！　

鳥肌がたっちまったぜ　俺の大切な想い出が売られちまったんだからな

俺のエンジェルが折込ページで　ヌードで載ってるなんてな！

　こちらです→https://youtu.be/3NNR-9YCwdY

和訳http://ogataro.blog.fc2.com/blog-entry-37.html?sp

『気まぐれ洋楽和訳 2021 1/17 9:00』
解説☆小林克也☆８０年代　洋楽ヒットチャートのアーティストが満載♪洋楽情報全集

おはようございます😉

引用・画像文献

https://president.jp/articles/-/40254?page=1

https://president.jp/articles/-/40254?page=3

『｢コップに水を入れて｣という指示がAIにとって超複雑な理由　PRESIDENT Oline 2020/1/15 17:30』

おはようございます😉

今日は、恵比寿にあるフルーツサンド屋さんの紹介をします。

ここのフルーツサンドが他のお店と違うポイントは、

ヴィーガンフルーツサンドであると言うこと。

フルーツの美味しさを一番引き出せる生クリームを突き詰め、乳・卵不使用という結果になりました。
安心・安全な食への意識の高まり、そして食の嗜好における多様性の広がりを受け、ヴィーガン対応の罪悪感のない、心から楽しめるフルーツサンドをご提供いたします。

『Fruits and season　https://fruitsandseason.com より』

クリームは、豆乳クリームを使用しているようです。

また、フルーツも旬の物を使用していること。フードロス削減の為に売り切れ次第終了としています。

味やこだわりだけではなく、見た目も可愛いのでプレゼントにも喜ばれそうです。

画像・引用文献

『Fruits and season　https://fruitsandseason.com 2020/1/14 17:10』

おはようございます😉

１月も中旬になり、よくニュースでも雪が降る地域を目にする事が増えてきました。

この時期、使い捨てカイロを使用する人もいるのではないでしょうか。

昨日、ソーシャルメディアで「ホッカイロで世界の水が綺麗に出来る」と言うニュースを目にしました。

カイロは、１度使用したらすぐにゴミとして処分されそれをただ燃やすだけだと二酸化炭素を排出し、

地球温暖化に繋がるそうです。

しかし、このようにカイロの再利用をすることで、カイロの中にある成分が海や生き物の栄養として生まれ変わり、問題視されている海の森が再生したりそこにする魚介類の元気の源になるようです。

普段は、簡単に処分してしまうものですが、ちょっとした手間や意識を持つことで海を救えるかもしれません。

Go Green Groupでは、カイロの回収を行っているようなのでサイトをご覧ください。

https://go-green-group.com

参考文献・画像

https://go-green-group.com 『Go Green Group 2021/1/13 16:15』

http://nkyod.org/supporter-list/2195　　『使い捨てカイロを集めています！【NPO法人 地域循環ネットワーク】 ながおか市民協働センターウェブサイト2020/1/13 16:30』

おはようございます😉

簿記の試験が、１２月１４日より随時試験可能な「ネット試験方式」が導入されました。

ネット試験は、全国試験会場（１１４カ所）あるテストセンターで受けることが出来ます。

１級は対象外で、２・３級受ける方が対象になります。

実際に私も簿記の２級を受け、無事に合格し２級の資格を取得することが出来ました。

受けてみての感想ですが、

現在の統一試験方式（ペーパーテスト）とネット試験だと異なる点がいくつか

ありました。

今までは、１２０分の間に問題を回答していましたが、ネット試験が９０分（二級は）

問題の範囲もペーパーテストの際は、過去の問題を勉強したり簿記学校が予想してここに重点を

置いてやっておくことと言ったようなアドバイスはありますが。。。

ネット試験の場合、勉強してきたことが全てが出題範囲になり、テストの出題も人によって

それぞれ違います。

私の場合は、過去の問題集や教育機関が公表した日商簿記検定試験 新試験の予想問題を

解いたり、簿記の教科書を読み返していました。

これは、テストセンターによって規定が違うのか良く分からないのですが、

私が受けたテストセンターは、時計や自分の持ってきた筆記用具（電卓）は持ち込み禁止で

テストセンターがペンと紙（２枚）を渡されるのでその２点＋自身が持ってきた電卓のみ

持ち込みが出来ました。

テスト画面にも時間(タイマー）が出るのが、便利でよかったです。

受ける前は、全く予想も出来ず不安な点もありましたが、実際に受験し自分の受けたいタイミング

アクセスしやすいテストセンターを選択出来ること、合否が当日分かることがメリットととしてあげられるポイントです。

もし気になった方は、簿記のネット試験を受けられてみてはそうでしょうか。

参考文献・引用画像

 

https://www.kentei.ne.jp/bookkeeping/class2 『商工会議所の検定試験』

画像

http://gtech.hatenablog.com/entry/2017/02/15/105716 『テスト分析とテストの設計勉強に参加しました！（前編）-Galapagos Blog 2020/1/13 9:10』

おはようございます😉

図書倶楽部
『とわの庭』小川糸
序盤は盲目の娘”とわ”が、母親の愛を一身に受けて穏やかに育つ話しだなと感じていた。いつも、本を読んでくれて、大好きなパンケーキを焼いてくれる。外に出ない生活は違和感があったが、外の世界を知らなくても、2人なりの幸せの形があると思いたかった。徐々に母親の精神が不安定になってくると、この穏やかな物語はページを破り裂かれていき、生活の実体がとんでもない事だと、明らかになってくる。
これは、物語では無く何処かの誰かの実話なのかもしれない。例え今が不遇であっても誰かと出逢い、自分の中で少しずつ少しずつ生きる希望を見出していく。
帰って来なくなった母を”とわ”は一人で待ち続ける。小さな庭の草木や花々、鳥の声。生命の力に支えられ、光に守られて生き抜いていく。何があっても、前を向いて生きる。
この物語は「五感」だと感じた。この本からあふれ出す、一文一文に、それらが表現されている。
現代社会問題も訴えている要素が入っていて、ページをめくる手も止まってしまう。
私達は”とわ”に比べたら何不自由なく暮らしているが、感性は彼女より劣っている。見える事が他の感覚の邪魔をするのか。せっかく授かった、この感性を生かし切れていないと実感した。たまには、立ち止まって季節の移ろいを感じたり、周りを見渡して、生命力で溢れた植物や動物や地球の声を聞く事を意識して、淡々と毎日をただ消費している事に気付きたい。
心身共に傷を受けて、母にネガティブな感情を抱き、苦しむといった現実的な展開ではない。当たり前のような日常を、ただ日々たっぷりと味わいながら生きていく、そんな素敵なメッセージが、届いた。
救出されてからの日々、強くたくましい生き方への変化が魅力的で、盲導犬との出会い、ひと夏の熱い恋、目が見えないことで不便を感じることもあるけど、彼女は「匂い」で周囲の世界や人の存在を感じ取る。生きることの難しさと美しさをしなやかに描いた、とても希望の持てる物語だった。