呼吸法
おはようございます☀️
今日から６月が始まります！
月初めは特にストレスフリーで気持ち良く１日過ごしたいですよね☺️！
実は、呼吸とストレスには深い関わりがあり、上手な呼吸方法を意識することでストレスが軽減されると言われています🙋
ストレスを感じている時の呼吸は、浅くスピードが早いので自律神経の乱れや集中力が低くイライラしやすくなってしまいます。
そうならない為にも”腹式呼吸”を意識してゆっくりと、鼻から息を吸い、口から吐くことがポイントです。吸う時は、お腹を膨らませて吐くと同時にお腹をへこませる。
とても簡単ですね♪
自分自身でイライラしてるな。ストレスを感じると気づいた時、是非呼吸に意識を向けてみてください🙋
